ファスティング

管理栄養士として5000食以上食改善へ
老若男女の栄養指導してたどりついた
究極の健康法：ファスティング

これは一時的なダイエット方法ではなく、
おしゃれな芸能人がやるもの‥でもなく(笑)

誰でも、今からでも取り入れたい
生活の中にコンスタントに組み込みたい新習慣。

テレビでは流れない、知る人ぞ知る健康法かもしれません。
あなたもきっとやりたくなるはずです。（フフフ♡）

ファスティングとは

ファスティングとは　食べないこと・断食　のことです。

3食きちんと食べましょう♪と指導してきた栄養士にとって、
食事を抜くという行為自体、相反する考え方(笑)

最初は戸惑いもありましたが、
いざ実践してみると私自身もかなり快適な身体になることが体験ができました。

ファスティングは科学的にも身体を良好に近づけるという意味で
効果的という研究論文があったり、ドイツでは医療保険の適応を受けられたりしますが、
日本ではファスティングをやったことない人がほとんどです。
（欠食とは違いますので悪しからず）

昔は宗教における修行の一つでありましたが、
現代では芸能人やスポーツ選手などが行うことで知る人も多くなってきました。

ダイエットとしてウエストー〇㎝！といった
目に見えて痩せるということは想像できると思います。
また、体調がよくなった！という感想を聞く方も多いかもしれません。

しかし、それはファスティングの効果のわずかなおまけの部分に過ぎないのです。

ファスティングの方法

”ファスティング　方法”とグーグル先生に聞いてみると
ものすごい数の方法があるはずです。

不思議ですよね、
ただ食べないというだけなのに、
なぜこんなにも方法があるのかご存知ですか？

それはファスティングに付随した様々な物販品をセットにして売りたい
ビジネスが存在するからなんです。
断食なのに、食べさせるものを売るという魔訶不思議な現象(笑)

それもそのはず、

断食には準備期と断食期と回復期、（維持期）と３～４期に分けて行う方法が一般的です。
身体にとって負担が少なく、
断食期の効果を最大限発揮させるためにはこの仕組みが重要です。

でも準備期と回復期、何を摂るかも指導者によって様々です。
ここに様々な物販品が絡んできます。

※私はそのような団体には所属していないので、物販は取り扱っていません。
大切な人に薦めることができる安心なもので、一般的な方法で購入できるもの取り扱っています。

ファスティングは一度きりではなく、習慣的に取り入れて
健康に生活するために自己メンテナンスするためのスキルなのです。
そうなるためには、自分でもろもろ調達する方法も知らなければなりません。
そのお手伝いをするが私の仕事です。

ファスティングをやるメリット

• 内臓を休ませることができる
• 五感が鋭くなる
• 免疫力がアップする
• デトックス
• 細胞レベルでの若返りに期待できる
• 脳の働きがよくなる

ファスティングをやるデメリット

なし！　と書きたいところですが、
実は万人ができる訳ではありません。

• • 妊娠中の方
  • 痩せすぎの方
  • 持病がある方
  • 年齢が15歳以下の方

  以上の方はできません。
  それがデメリットかもしれません。

  また、断食中に出てくる様々な不調があります。

  例えば、倦怠感、頭痛、肌荒れ、眠気、悪寒、脱水、下痢などです。

  しかし、症状の出る大きさは、日頃の食生活の良し悪しにも関わりが深いので、
  これらが出る意味を知ると今後の食生活を見直すよいきっかけになります。

  症状は出ない人、軽い人、重たくて断食を止めざるをえない人と程度は個人差があり、
  やってみないとわからないのがほとんどです。
  私が今までサポートした方で途中棄権した方はいらっしゃいません。

  誰でも簡単にできるファスティングの方法

  不調がでにくく、初めての方でも気軽にできる方法があります。
  それは1日ファスティングです。

  通常のファスティングは断食期を3日～5日に設定します。
  しかし、1日3食きちんと食べている方、昼夕2食をしっかり食べている方など、
  食事を摂ることを習慣化されている方は
  ”食べない”ということに不安感がでやすくなります。

  ・お腹が空いて耐えられないのではないか
  ・仕事が手につかなくなるのではないか
  ・眠れなくなるのではないか

  など様々な不安感があると思います。

  でも1日ファスティングは比較的その不安感も少なく、
  大きな不調にもつながらないので、簡単にファスティング体験ができますよ。